J’ai 35 ans et j’ai vécu la moitié de ma vie avec des troubles du comportement alimentaire. Plus ou moins grave selon les périodes. Anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie … Entre 39 et 55 kilos (hors grossesse). Le tout agrémenté de troubles digestifs chroniques et sans explication médicale. La grossesse puis l’arrivée de Mini Lu n’ont – a priori – pas changé grand-chose. Lors de ma formation de yoga j’ai remis un pied dans la naturopathie, ce qui n’a fait que déchainer un peu plus mes compulsions alimentaires. Puis, je ne sais plus par quel hasard, je suis tombée sur le concept d’alimentation intuitive. J’ai lu sur le sujet et écouté 1001 podcasts. Un bon résumé est dispo ici : https://pouvoircannelle.com/10-principes-de-l-alimentation-intuitive/ J’ai commencé seule de mon côté. Puis j’ai rencontré mes limites alors j’ai fait appel à une thérapeute. Ca a été un vrai tournant. Pour la première fois, je sens que je suis VRAIMENT sur le bon chemin.
Ma première étape a été de me réalimenter « normalement ». Accepter qu’actuellement mes signaux de faim sont perturbés, suite à plus de 17 ans d’alimentation troublée. Lâcher prise. Manger à des heures régulières, écouter toutes mes envies et laisser faire. Trust the process, à fond. Forcément il y a eu des changements corporels. Certains sont plaisants, d’autres moins. J’étais depuis longtemps en léger sous-poids (selon la définition de l’IMC, soit un indice inférieur ou égal à 18,5) mais surtout en restriction calorique et cognitive. Alors naturellement, j’ai grossi. Combien exactement ? Je ne sais pas, et j’essaye de continuer à l’ignorer. Ce que je sais, c’est que j’ai dû revoir toute ma garde-robe. Les tailles S et M ont remplacé mon XS. Mais : ma charge mentale liée à l’alimentation a considérablement diminué, tout comme mes compulsions alimentaires et les troubles digestifs que je trainais depuis 1000 ans. Bonus : je me découvre un nouvel intérêt pour la mode et la création de mes propres vêtements.
Surtout : derrière tout ça il y a un autre aspect beaucoup plus personnel, profond et intime. Un (long) boulot de déconstruction. En effet, la « thérapie d’alimentation intuitive » est en réalité plus une psychothérapie qu’un simple travail autour de l’alimentation ou du poids. Pour moi qui n’avais pas le courage de mettre les pieds chez un psychologue, je suis maintenant confrontée à tout ce que j’essayais de cacher sous le tapis. Et ça pique, forcément. Mais je sais que mon bonheur et ma sérénité passent par là.
Je laisse ici quelques liens sur le sujet, au cas où ça pourrait aider quelqu’un un jour. Cette liste est évidemment non exhaustive et je la compléterai au fur et et à mesure de ma motivation.
Les bases / les livres :
– https://www.editionsleduc.com/produit/2487/9791028519469/le-grand-livre-de-l-alimentation-intuitive
– https://www.amazon.fr/Intuitive-Eating-Anti-diet-Revolutionary-Approach/dp/1250255198 (j’ignore si la version française se vend encore)
Les podcasts :
– https://podcasts.apple.com/fr/podcast/reset-ton-assiette/id1573105964
– https://podcast.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir
Les comptes Instagram :
– https://www.instagram.com/thelastquiche/?hl=fr
– https://www.instagram.com/annepiozpsy/?hl=fr
– https://www.instagram.com/sophia_antidietculture/?hl=fr
– https://www.instagram.com/zin_ai/
Les sites internet :
– https://www.gros.org/pourquoi-cette-approche
J’aurais aimé avoir accès à ces infos et tout ce recul bien plus tôt … Je réalise que tout le monde est influencé – souvent inconsciemment – par la culture des régimes et la grossophobie associée. Je ne vous parle même pas du patriarcat ! J’ai découvert le concept d’inclusion aussi. Bref : de riches nouveaux mondes s’ouvrent à moi ! Que je vais continuer d’explorer, parce que que cela fait de moi une « meilleure » mère / femme / professeure de yoga, plus consciente et bienveillante. 🙂
HOW I KILLED LUCIENNE 